بیماری دیابت یکی از بیماری‌های شایع متابولیکی می‌باشد که متأسفانه در سال‌های اخیر شیوع زیادی در دنیا داشته است.
از عوامل مستعد کننده در بروز دیابت نوع دو اضافه وزن و چاقی می‌باشد.
بمنظورپیشگیری از اضافه وزن و چاقی و بدنبال آن پیشگیری از دیابت نوع دو و کنترل انواع دیابت؛ پیروی از سبک زندگی سالم؛ داشتن رژیم غذایی مناسب و انجام فعالیت‌های جسمانی مطلوب توصیه می‌گردد.
منظور از فعالیت جسمانی مطلوب؛ فعالیتی است که بطور منظم و مستمر با شدت متوسط و بالاتر بمدت حداقل نیم ساعت پنج روز در هفته یا چهل و پنج دقیقه سه روز در هفته انجام شود.
در واقع اضافه وزن و چاقی باعث مقاومت بدن به انسولین گشته و همین امر می تواند در بروز دیابت نوع دو موثر باشد.
لذا توجه به داشتن وزن مطلوب و کنترل منظم وزن توصیه می‌گردد؛ همچنین بمنظور پیشگیری از اضافه وزن و داشتن رژیم غذایی صحیح رعایت اصول زیر توصیه می‌گردد:
زمان صرف وعده‌های غذایی منظم باشد.
ازغلات کامل و نانهای سبوسدارو حبوبات در رژیم غذایی استفاده گردد.
به مقدار کافی از لبنیات کم چرب؛میوه و سبزیجات تازه استفاده گردد.
چربی‌های گوشت و مرغ قبل از پخت جداگردد.
حداقل دوبار در هفته ماهی مصرف گردد.
مصرف قندوشکر؛ نمک و غذای سرخ شده به کمترین مقدار محدود گردد.
حفظ آرامش هنگام صرف غذا و خوب جویدن موادغذایی بسیار مهم می‌باشد.
توصیه می‌گردد هیچ یک از وعده‌های اصلی غذایی حذف نگردد.
برای صرف غذا از بشقاب‌های کوچکتر استفاده گردد.
انتهای پیام/*