کد خبر: ۶۷۱۱۳۱
تاریخ انتشار: ۳۰ مهر ۱۳۹۷ - ۱۴:۵۶ 22 October 2018

بیماری دیابت یکی از بیماری‌های شایع متابولیکی می‌باشد که متأسفانه در سال‌های اخیر شیوع زیادی در دنیا داشته است.

از عوامل مستعد کننده در بروز دیابت نوع دو اضافه وزن و چاقی می‌باشد.
بمنظورپیشگیری از اضافه وزن و چاقی و بدنبال آن پیشگیری از دیابت نوع دو و کنترل انواع دیابت؛ پیروی از سبک زندگی سالم؛ داشتن رژیم غذایی مناسب و انجام فعالیت‌های جسمانی مطلوب توصیه می‌گردد.

منظور از فعالیت جسمانی مطلوب؛ فعالیتی است که بطور منظم و مستمر با شدت متوسط و بالاتر بمدت حداقل نیم ساعت پنج روز در هفته یا چهل و پنج دقیقه سه روز در هفته انجام شود.

در واقع اضافه وزن و چاقی باعث مقاومت بدن به انسولین گشته و همین امر می تواند در بروز دیابت نوع  دو موثر باشد.
لذا توجه به داشتن وزن مطلوب و کنترل منظم وزن توصیه می‌گردد؛ همچنین بمنظور پیشگیری از اضافه وزن و داشتن رژیم غذایی صحیح رعایت اصول زیر توصیه می‌گردد:
زمان صرف وعده‌های غذایی منظم باشد.
ازغلات کامل و نانهای سبوسدارو حبوبات در رژیم غذایی استفاده گردد.
به مقدار کافی از لبنیات کم چرب؛میوه و سبزیجات تازه استفاده گردد.
چربی‌های گوشت و مرغ قبل از پخت جداگردد.
حداقل دوبار در هفته ماهی مصرف گردد.
مصرف قندوشکر؛ نمک و غذای سرخ شده به کمترین مقدار محدود گردد.
حفظ آرامش هنگام صرف غذا و خوب جویدن موادغذایی بسیار مهم می‌باشد.
توصیه می‌گردد هیچ یک از وعده‌های اصلی غذایی حذف نگردد.
برای صرف غذا از بشقاب‌های کوچکتر استفاده گردد.
انتهای پیام/*

نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
آخرین اخبار